Скручивания в тренажере для пресса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4255
В раздел
Скручивания в тренажере для пресса - описание
Английское название: Ab Crunch Machine
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Скручивания в тренажере для пресса - техника выполнения упражнения
- Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер так, как показано на рисунке. Зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Следите за тем, чтобы это движение было медленным. Во время движения сосредоточьтесь на использовании мышц брюшного пресса, в то время как ноги и ступни находятся в расслабленном состоянии.
- После небольшой паузы, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: для выполнения этого упражнения выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование больших весов может привести к травме.
Скручивания в тренажере для пресса - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 212 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 148 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1326 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 671 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 716 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 437 просмотров
|
| Все новости | |
