Скручивания в тренажере для пресса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,495
В раздел
Скручивания в тренажере для пресса - описание
Английское название: Ab Crunch Machine

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Скручивания в тренажере для пресса - техника выполнения упражнения
- Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер так, как показано на рисунке. Зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Следите за тем, чтобы это движение было медленным. Во время движения сосредоточьтесь на использовании мышц брюшного пресса, в то время как ноги и ступни находятся в расслабленном состоянии.
- После небольшой паузы, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: для выполнения этого упражнения выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование больших весов может привести к травме.
Скручивания в тренажере для пресса - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
16-10-25, 23:15 - 491 просмотров
|
![]() |
16-10-25, 23:06 - 1,596 просмотров
|
![]() |
13-10-25, 10:19 - 745 просмотров
|
![]() |
13-10-25, 10:16 - 365 просмотров
|
![]() |
08-10-25, 12:16 - 3,346 просмотров
|
![]() |
08-10-25, 12:13 - 6,026 просмотров
|
![]() |
08-10-25, 12:13 - 864 просмотров
|
Все новые публикации |