Скручивания в тренажере для пресса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,960 В раздел
Скручивания в тренажере для пресса - описание
Английское название: Ab Crunch Machine

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Скручивания в тренажере для пресса - техника выполнения упражнения
- Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер так, как показано на рисунке. Зафиксируйте ноги и возьмитесь за рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Следите за тем, чтобы это движение было медленным. Во время движения сосредоточьтесь на использовании мышц брюшного пресса, в то время как ноги и ступни находятся в расслабленном состоянии.
- После небольшой паузы, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: для выполнения этого упражнения выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование больших весов может привести к травме.
Скручивания в тренажере для пресса - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,745 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 105 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 122 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 148 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 133 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 195 просмотров |
Все новости бодибилдинга |