Жим гантелей нейтральным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гантелей нейтральным хватом - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Жим гантелей нейтральным хватом - техника выполнения упражнения

• Возьмите гантель в каждую руку и лягте на плоскую скамью. Ваши ноги должны быть опёрты о пол всей плоскостью стопы, лопатки сведены.
• Удерживайте гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо перед собой перпендикулярно полу. Это исходное положение.
• Начните движение, сгибая локоть и опуская верхнюю часть рук в стороны. Опускайтесь до того момента, пока гантели не будут в плоскости туловища.
• Сделайте паузу, затем верните гантели в исходное положение.

Жим гантелей нейтральным хватом - на фото