Жим гантелей нейтральным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,533
В раздел
Жим гантелей нейтральным хватом - описание
Английское название: Dumbbell Bench Press with Neutral Grip (plyometric push-up)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Жим гантелей нейтральным хватом - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель в каждую руку и лягте на плоскую скамью. Ваши ноги должны быть опёрты о пол всей плоскостью стопы, лопатки сведены.
- Удерживайте гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо перед собой перпендикулярно полу. Это исходное положение.
- Начните движение, сгибая локоть и опуская верхнюю часть рук в стороны. Опускайтесь до того момента, пока гантели не будут в плоскости туловища.
- Сделайте паузу, затем верните гантели в исходное положение.
Жим гантелей нейтральным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 167 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,684 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,071 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 768 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,074 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,028 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,438 просмотров
|
| Все новые публикации | |
