Жим гантелей нейтральным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантелей нейтральным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантелей нейтральным хватом - описание

Английское название: Dumbbell Bench Press with Neutral Grip (plyometric push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Жим гантелей нейтральным хватом - техника выполнения упражнения

  • Возьмите гантель в каждую руку и лягте на плоскую скамью. Ваши ноги должны быть опёрты о пол всей плоскостью стопы, лопатки сведены.
  • Удерживайте гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо перед собой перпендикулярно полу. Это исходное положение.
  • Начните движение, сгибая локоть и опуская верхнюю часть рук в стороны. Опускайтесь до того момента, пока гантели не будут в плоскости туловища.
  • Сделайте паузу, затем верните гантели в исходное положение.

Жим гантелей нейтральным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантелей нейтральным хватом (Dumbbell Bench Press with Neutral Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантелей нейтральным хватом (Dumbbell Bench Press with Neutral Grip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]