Плиометрические отжимания с опорами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Плиометрические отжимания с опорами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Плиометрические отжимания с опорами - описание

Английское название: Drop Push (plyometric push-up)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Плиометрические отжимания с опорами - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см. друг от друга.
  2. Примите исходную позицию для отжиманий: ладони на опорах, руки выпрямлены.
  3. Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь от платформ руками и приземлитесь на пол, переместив ладони на ширину плеч и амортизируя падение сгибая руки в локтях.
  4. С нижней позиции резко оттолкнитесь от пола. Вы должны оттолкнуться так, чтобы оторваться от пола и поставить ладони на платформы в исходное положение.

Плиометрические отжимания с опорами - на фото

техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания с опорами (Drop Push) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания с опорами (Drop Push) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания с опорами (Drop Push) на фото
техника выполнения упражнения: Плиометрические отжимания с опорами (Drop Push) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.