Плиометрические отжимания с опорами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Плиометрические отжимания с опорами - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Плиометрические отжимания с опорами - техника выполнения упражнения

1. Поставьте две низкие опоры на расстоянии 60-90 см. друг от друга.
   
2. Примите исходную позицию для отжиманий: ладони на опорах, руки выпрямлены.
   
3. Опустите корпус между опор, сгибая руки в локтях. Затем оттолкнитесь от платформ руками и приземлитесь на пол, переместив ладони на ширину плеч и амортизируя падение сгибая руки в локтях.
   
4. С нижней позиции резко оттолкнитесь от пола. Вы должны оттолкнуться так, чтобы оторваться от пола и поставить ладони на платформы в исходное положение.

Плиометрические отжимания с опорами - на фото