Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,221
В раздел
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - описание
Английское название: Dips - Chest Version (Chest Dips)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - техника выполнения упражнения
- Удерживайте тело на весу на вытянутых руках, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опускайтесь вниз, одновременно наклоняя туловище вперед приблизительно на 30 градусов, медленно сгибая локти до тех пор, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, используя грудные мышцы. Совет: не забывайте напрягать грудь в конце этого движения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: если вы впервые выполняете это упражнение, и вы сомневаетесь в своих силах, можно использовать специальный тренажер. Эти тренажеры используют противовес, чтобы помочь вам выжать ваш собственный вес. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью напарника, который поддержит ноги. С приобретением опыта и силы вы сможете выполнять упражнение с дополнительным весом, используя блины, прикрепленные к поясу.
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 353 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 215 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 198 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 242 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 216 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,941 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 307 просмотров
|
|
Все новые публикации |