Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - описание

Английское название: Dips - Chest Version (Chest Dips)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте тело на весу на вытянутых руках, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе опускайтесь вниз, одновременно наклоняя туловище вперед приблизительно на 30 градусов, медленно сгибая локти до тех пор, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение, используя грудные мышцы. Совет: не забывайте напрягать грудь в конце этого движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: если вы впервые выполняете это упражнение, и вы сомневаетесь в своих силах, можно использовать специальный тренажер. Эти тренажеры используют противовес, чтобы помочь вам выжать ваш собственный вес. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью напарника, который поддержит ноги. С приобретением опыта и силы вы сможете выполнять упражнение с дополнительным весом, используя блины, прикрепленные к поясу.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц (Dips - Chest Version) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц (Dips - Chest Version) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,486 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,448 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,052 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,372 просмотров
Все новые публикации