Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,907 В раздел
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - описание
Английское название: Dips - Chest Version (Chest Dips)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - техника выполнения упражнения
- Удерживайте тело на весу на вытянутых руках, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опускайтесь вниз, одновременно наклоняя туловище вперед приблизительно на 30 градусов, медленно сгибая локти до тех пор, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, используя грудные мышцы. Совет: не забывайте напрягать грудь в конце этого движения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: если вы впервые выполняете это упражнение, и вы сомневаетесь в своих силах, можно использовать специальный тренажер. Эти тренажеры используют противовес, чтобы помочь вам выжать ваш собственный вес. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью напарника, который поддержит ноги. С приобретением опыта и силы вы сможете выполнять упражнение с дополнительным весом, используя блины, прикрепленные к поясу.
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,680 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,343 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,002 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,091 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 539 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,431 просмотров |
Все новости бодибилдинга |