Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - описание

Английское название: Dips - Chest Version (Chest Dips)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Удерживайте тело на весу на вытянутых руках, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе опускайтесь вниз, одновременно наклоняя туловище вперед приблизительно на 30 градусов, медленно сгибая локти до тех пор, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение, используя грудные мышцы. Совет: не забывайте напрягать грудь в конце этого движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: если вы впервые выполняете это упражнение, и вы сомневаетесь в своих силах, можно использовать специальный тренажер. Эти тренажеры используют противовес, чтобы помочь вам выжать ваш собственный вес. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью напарника, который поддержит ноги. С приобретением опыта и силы вы сможете выполнять упражнение с дополнительным весом, используя блины, прикрепленные к поясу.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц (Dips - Chest Version) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц (Dips - Chest Version) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости