Алмазные отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Алмазные отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Алмазные отжимания - описание

Английское название: Diamond Push-Up (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Алмазные отжимания - техника выполнения упражнения

  1. Модифицированная форма этого упражнения – стоя на коленях с опорой на руки, спина плоская. Расположите пальцы таким образом, чтобы указательные и большие пальцы образовали форму алмаза. Это исходное положение.
  2. Сгибайте руки в локтях, опуская грудь к полу, держа спину прямой.
  3. Начинайте двигаться в обратном направлении до полного выпрямления рук. Выполните необходимое количество повторений.
  4. Чтобы сделать упражнение более трудным, опирайтесь вместо коленей на пальцы ног.

 

Алмазные отжимания - на фото

техника выполнения упражнения: Алмазные отжимания (Diamond Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Алмазные отжимания (Diamond Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.