Алмазные отжимания - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Алмазные отжимания - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Алмазные отжимания - техника выполнения упражнения

1. Модифицированная форма этого упражнения – стоя на коленях с опорой на руки, спина плоская. Расположите пальцы таким образом, чтобы указательные и большие пальцы образовали форму алмаза. Это исходное положение.
2. Сгибайте руки в локтях, опуская грудь к полу, держа спину прямой.
3. Начинайте двигаться в обратном направлении до полного выпрямления рук. Выполните необходимое количество повторений.
4. Чтобы сделать упражнение более трудным, опирайтесь вместо коленей на пальцы ног.

Алмазные отжимания - на фото