Обратнонаклонный жим в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратнонаклонный жим в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание

Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
  2. Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
  3. После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений упражнения.
  5. После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.

Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,240 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,337 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,438 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 963 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,917 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,692 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,281 просмотров
Все новые публикации