Обратнонаклонный жим в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,870 В раздел
Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание
Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
- Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
- После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
- Выполните необходимое количество повторений упражнения.
- После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.
Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,029 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 125 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 182 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 228 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 223 просмотров |
Все новости бодибилдинга |