Обратнонаклонный жим в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4457
В раздел
Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание
Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
- Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
- После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
- Выполните необходимое количество повторений упражнения.
- После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.
Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 18 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 367 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1049 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
|
| Все новости | |
