Обратнонаклонный жим в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,679
В раздел
Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание
Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
- Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
- После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
- Выполните необходимое количество повторений упражнения.
- После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.
Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 1,350 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 10,611 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,690 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 669 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 201 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,507 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 3,103 просмотров
|
| Все новые публикации | |
