Обратнонаклонный жим в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,373
В раздел
Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание
Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
- Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
- После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
- Выполните необходимое количество повторений упражнения.
- После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.
Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,914 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,397 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,118 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,950 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,200 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,549 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,785 просмотров
|
| Все новые публикации | |
