Обратнонаклонный жим в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Обратнонаклонный жим в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание

Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
  2. Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
  3. После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений упражнения.
  5. После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.

Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 18 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 367 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1049 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости