Обратнонаклонный жим в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратнонаклонный жим в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратнонаклонный жим в машине Смита - описание

Английское название: Decline Smith Press (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Обратнонаклонный жим в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Расположите наклонную скамью под машиной Смита. Отрегулируйте высоту штанги таким образом, чтобы вы могли её достать из положения лёжа с полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный (прямой) хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в прямых руках. Это стартовое положение.
  2. Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
  3. После короткой паузы верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей. Делайте выдох во время этой фазы движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений упражнения.
  5. После завершения подхода упражнения верните штангу на место и заблокируйте её.

Обратнонаклонный жим в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
техника выполнения упражнения: Обратнонаклонный жим в машине Смита (Decline Smith Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,029 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 125 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 182 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 228 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 223 просмотров
Все новости бодибилдинга