Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,773
В раздел
Отжимания с ногами на возвышении - описание
Английское название: Decline Push-Up (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с ногами на возвышении - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите ноги на возвышение (скамейку или ящик). Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока ваша грудь не коснётся пола.
- Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
- После короткой паузы в полностью сокращённой позиции в верхней части амплитуды, снова опускайтесь вниз и повторите эти движения до достижения необходимого количества повторений.
Отжимания с ногами на возвышении - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 151 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 146 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 627 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 581 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,378 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 2,987 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,405 просмотров
|
| Все новые публикации | |
