Отжимания с ногами на возвышении • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отжимания с ногами на возвышении • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отжимания с ногами на возвышении - описание

Английское название: Decline Push-Up (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с ногами на возвышении - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите ноги на возвышение (скамейку или ящик). Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока ваша грудь не коснётся пола.
  3. Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
  4. После короткой паузы в полностью сокращённой позиции в верхней части амплитуды, снова опускайтесь вниз и повторите эти движения до достижения необходимого количества повторений.

 

Отжимания с ногами на возвышении - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 309 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1184 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 930 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 942 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1884 просмотров
Все новости