Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с ногами на возвышении - описание

Английское название: Decline Push-Up (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с ногами на возвышении - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите ноги на возвышение (скамейку или ящик). Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока ваша грудь не коснётся пола.
  3. Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
  4. После короткой паузы в полностью сокращённой позиции в верхней части амплитуды, снова опускайтесь вниз и повторите эти движения до достижения необходимого количества повторений.

 

Отжимания с ногами на возвышении - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.