Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,414
В раздел
Отжимания с ногами на возвышении - описание
Английское название: Decline Push-Up (Band Cross Over)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Отжимания с ногами на возвышении - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите ноги на возвышение (скамейку или ящик). Это будет ваша стартовая позиция.
- Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока ваша грудь не коснётся пола.
- Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
- После короткой паузы в полностью сокращённой позиции в верхней части амплитуды, снова опускайтесь вниз и повторите эти движения до достижения необходимого количества повторений.
Отжимания с ногами на возвышении - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 86 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 104 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 146 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,273 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,376 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,660 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,706 просмотров
|
| Все новые публикации | |
