Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с ногами на возвышении - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с ногами на возвышении - описание

Английское название: Decline Push-Up (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Отжимания с ногами на возвышении - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз и расположите руки на расстоянии около 90 см друг от друга, держа туловище поднятым вверх на расстоянии вытянутых рук. Расположите ноги на возвышение (скамейку или ящик). Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опускайтесь с одновременным вдохом вниз до тех пор, пока ваша грудь не коснётся пола.
  3. Выдыхая, выжимайте верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сокращая мышцы груди.
  4. После короткой паузы в полностью сокращённой позиции в верхней части амплитуды, снова опускайтесь вниз и повторите эти движения до достижения необходимого количества повторений.

 

Отжимания с ногами на возвышении - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с ногами на возвышении (Decline Push-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,789 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,264 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,960 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,831 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,070 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,458 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,675 просмотров
Все новые публикации