Кроссовер с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кроссовер с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссовер с эспандером - описание

Английское название: Cross Over - With Bands (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Кроссовер с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Пропустите эспандер через любую неподвижную, хорошо закрепленную стойку, как это показано на рисунке.
  2. Возьмитесь за рукоятки, станьте спиной к стойке и сделайте шаг вперед, чтобы обеспечить нужное натяжение эспандера.
  3. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву Т), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение. Зафиксируйте это положение.
  5. На выдохе медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать тросовый тренажер.

Кроссовер с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссовер с эспандером (Cross Over - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссовер с эспандером (Cross Over - With Bands) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,544 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 120 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 114 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 218 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 168 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 557 просмотров
Все новые публикации