Кроссовер с эспандером • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,919 В раздел
Кроссовер с эспандером - описание
Английское название: Cross Over - With Bands (Band Cross Over)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Кроссовер с эспандером - техника выполнения упражнения
- Пропустите эспандер через любую неподвижную, хорошо закрепленную стойку, как это показано на рисунке.
- Возьмитесь за рукоятки, станьте спиной к стойке и сделайте шаг вперед, чтобы обеспечить нужное натяжение эспандера.
- Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву Т), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение. Зафиксируйте это положение.
- На выдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать тросовый тренажер.
Кроссовер с эспандером - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,043 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 131 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 185 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 234 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 221 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 227 просмотров |
Все новости бодибилдинга |