Кроссовер с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Кроссовер с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Кроссовер с эспандером - описание

Английское название: Cross Over - With Bands (Band Cross Over)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Бицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Кроссовер с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Пропустите эспандер через любую неподвижную, хорошо закрепленную стойку, как это показано на рисунке.
  2. Возьмитесь за рукоятки, станьте спиной к стойке и сделайте шаг вперед, чтобы обеспечить нужное натяжение эспандера.
  3. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву Т), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой, выполняя дугообразное движение. Зафиксируйте это положение.
  5. На выдохе медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать тросовый тренажер.

Кроссовер с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссовер с эспандером (Cross Over - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссовер с эспандером (Cross Over - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости