Отжимания от пола • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания от пола - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Отжимания от пола - техника выполнения упражнения

1. Займите положение для отжиманий от пола, опираясь на пальцы ног и находящиеся на уровне плеч руки. Ваш корпус должен быть полностью прямым, голова в одной линии с телом. Это исходное положение.
2. Сгибайте локти, опуская тело к полу, но не касаясь его. Держите корпус максимально ровным. Ваши локти должны быть направлены назад и согнуты под углом 90 градусов в нижнем положении.
3. Выжмите тело вверх при помощи рук до полного их выпрямления.
4. Повторите эти действия до достижения необходимого количества повторений.

Отжимания от пола - на фото