Отжимания часы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания часы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания часы - описание

Английское название: Clock Push-Up (Stability Ball Pec Stretch)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания часы - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение лёжа на полу, удерживая свой вес на руках и ногах.
  2. Ваши руки должны быть полностью прямыми и находиться на ширине плеч. Тело должно быть прямым. Это будет ваша стартовая поцизия.
  3. Опустите туловище вниз, сгибая руки в локтях.
  4. После достижения нижней точки амплитуды начинайте обратное движение путём распрямления локтей. Двигайтесь вверх как можно быстрее. Цель – подпрыгнуть вверх на 30-45 см.
  5. Во время движения вверх переместите одну ногу в сторону. Оторвавшись от земли, поверните ваше тело примерно на 30 градусов перед выполнением следующего повторения.
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, двигаясь по кругу до тех пор, пока не вернётесь в то место, из которого начали упражнение.

Отжимания часы - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания часы (Clock Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания часы (Clock Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания часы (Clock Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.