Отжимания часы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,388
В раздел
Отжимания часы - описание
Английское название: Clock Push-Up (Stability Ball Pec Stretch)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания часы - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на полу, удерживая свой вес на руках и ногах.
- Ваши руки должны быть полностью прямыми и находиться на ширине плеч. Тело должно быть прямым. Это будет ваша стартовая поцизия.
- Опустите туловище вниз, сгибая руки в локтях.
- После достижения нижней точки амплитуды начинайте обратное движение путём распрямления локтей. Двигайтесь вверх как можно быстрее. Цель – подпрыгнуть вверх на 30-45 см.
- Во время движения вверх переместите одну ногу в сторону. Оторвавшись от земли, поверните ваше тело примерно на 30 градусов перед выполнением следующего повторения.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, двигаясь по кругу до тех пор, пока не вернётесь в то место, из которого начали упражнение.
Отжимания часы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,602 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,976 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,559 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,867 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,199 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,705 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,525 просмотров
|
|
Все новые публикации |