Отжимания часы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,760
В раздел
Отжимания часы - описание
Английское название: Clock Push-Up (Stability Ball Pec Stretch)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания часы - техника выполнения упражнения
- Примите положение лёжа на полу, удерживая свой вес на руках и ногах.
- Ваши руки должны быть полностью прямыми и находиться на ширине плеч. Тело должно быть прямым. Это будет ваша стартовая поцизия.
- Опустите туловище вниз, сгибая руки в локтях.
- После достижения нижней точки амплитуды начинайте обратное движение путём распрямления локтей. Двигайтесь вверх как можно быстрее. Цель – подпрыгнуть вверх на 30-45 см.
- Во время движения вверх переместите одну ногу в сторону. Оторвавшись от земли, поверните ваше тело примерно на 30 градусов перед выполнением следующего повторения.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, двигаясь по кругу до тех пор, пока не вернётесь в то место, из которого начали упражнение.
Отжимания часы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 87 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,772 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,089 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,555 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,386 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,763 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,871 просмотров
|
| Все новые публикации | |
