Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,348
В раздел
Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - описание
Английское название: Cable Judo Flip (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к тросу веревочную рукоять, и опустите рычаг (ролик) тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять обеими руками.
- Разверните торс в направлении от тренажера. Закиньте кабель за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
- Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю. Кабель при этом уходит вниз.
- Вернитесь в стартовую позицию и повторите упражнение до «отказа».
- Поменяйте стойку на противоположную и повторите подход на другую сторону.
Совет: Несмотря на то, что данное упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два логических движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц живота и сгибание, направленное на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать ментальную связь с мышцами. Чтобы усилить эффект от упражнения, на мгновение задержитесь в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.
Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 217 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 112 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 90 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 109 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 96 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,562 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 205 просмотров
|
|
Все новые публикации |