Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - описание

Английское название: Cable Judo Flip (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к тросу веревочную рукоять, и опустите рычаг (ролик) тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять обеими руками.
  2. Разверните торс в направлении от тренажера. Закиньте кабель за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
  3. Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю. Кабель при этом уходит вниз.
  4. Вернитесь в стартовую позицию и повторите упражнение до «отказа».
  5. Поменяйте стойку на противоположную и повторите подход на другую сторону.

Совет: Несмотря на то, что данное упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два логических движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц живота и сгибание, направленное на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать ментальную связь с мышцами. Чтобы усилить эффект от упражнения, на мгновение задержитесь в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 3219 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 2719 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2855 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 3626 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 3311 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2990 просмотров
Все новости