Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - описание

Английское название: Cable Judo Flip (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к тросу веревочную рукоять, и опустите рычаг (ролик) тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять обеими руками.
  2. Разверните торс в направлении от тренажера. Закиньте кабель за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
  3. Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю. Кабель при этом уходит вниз.
  4. Вернитесь в стартовую позицию и повторите упражнение до «отказа».
  5. Поменяйте стойку на противоположную и повторите подход на другую сторону.

Совет: Несмотря на то, что данное упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два логических движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц живота и сгибание, направленное на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать ментальную связь с мышцами. Чтобы усилить эффект от упражнения, на мгновение задержитесь в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 231 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга