Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к тросу веревочную рукоять, и опустите рычаг (ролик) тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять обеими руками.
2. Разверните торс в направлении от тренажера. Закиньте кабель за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
3. Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю. Кабель при этом уходит вниз.
4. Вернитесь в стартовую позицию и повторите упражнение до «отказа».
5. Поменяйте стойку на противоположную и повторите подход на другую сторону.

Совет: Несмотря на то, что данное упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два логических движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц живота и сгибание, направленное на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать ментальную связь с мышцами. Чтобы усилить эффект от упражнения, на мгновение задержитесь в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - на фото