Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - описание

Английское название: Cable Judo Flip (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к тросу веревочную рукоять, и опустите рычаг (ролик) тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять обеими руками.
  2. Разверните торс в направлении от тренажера. Закиньте кабель за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
  3. Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю. Кабель при этом уходит вниз.
  4. Вернитесь в стартовую позицию и повторите упражнение до «отказа».
  5. Поменяйте стойку на противоположную и повторите подход на другую сторону.

Совет: Несмотря на то, что данное упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два логических движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц живота и сгибание, направленное на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать ментальную связь с мышцами. Чтобы усилить эффект от упражнения, на мгновение задержитесь в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.

Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания Дзюдо на тросовом тренажере (Cable Judo Flip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 19 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости