Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные) • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные) - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные) - техника выполнения упражнения

1. Начните выполнение упражнения в положении стоя на коленях лицом к стене или пользуясь помощью партнёра. Держите мяч обеими руками, сжимая при этом грудные мышцы.
2. Выполните «взрывное» движение бёдрами вперёд и наружу, бросая мяч с максимально возможным усилием.
3. Падая вперёд, ловите себя руками.
4. Сразу же возвращайтесь в исходное положение. Повторите эти действия до достижения нужного количества повторений.

Бросания медицинбола с отжиманием от пола (множественные) - на фото