Жим с цепью лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим с цепью лежа - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Пауэрлифтинг
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Жим с цепью лежа - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите цепь к тросу. Лягте на скамью так же, как для выполнения жима с гантелями. Запястья должны быть повернуты к срединной линии руки, а руки расположены перпендикулярно полу, как это показано на рисунке. Это ваше исходное положение.
2. Опускайте цепь, сгибая локти.
3. Продолжайте движение, пока локти не образуют угол 90°, затем вернитесь в исходное положение.

Жим с цепью лежа - на фото