Кроссоверы на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Кроссоверы на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Кроссоверы на верхнем блоке - описание

Английское название: Cable Iron Cross (Standing Cable Crossovers)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Кроссоверы на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Переместите ролики в верхнее положение, подберите нагрузку, которая будет использоваться и возьмитесь руками за рукоятки.
  2. Встаньте между двумя блоками, вытянув руки в стороны. Ваша голова и грудь должны быть приподняты, в то время как руки образуют букву «Т». Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сохраняя локти отведёнными, приведите руки к бокам.
  4. Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
  5. Выполните заданное количество повторений.

 

 

Кроссоверы на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссоверы на верхнем блоке (Cable Iron Cross) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссоверы на верхнем блоке (Cable Iron Cross) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!