Кроссоверы на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кроссоверы на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссоверы на верхнем блоке - описание

Английское название: Cable Iron Cross (Standing Cable Crossovers)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Кроссоверы на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Переместите ролики в верхнее положение, подберите нагрузку, которая будет использоваться и возьмитесь руками за рукоятки.
  2. Встаньте между двумя блоками, вытянув руки в стороны. Ваша голова и грудь должны быть приподняты, в то время как руки образуют букву «Т». Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Сохраняя локти отведёнными, приведите руки к бокам.
  4. Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
  5. Выполните заданное количество повторений.

 

 

Кроссоверы на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Кроссоверы на верхнем блоке (Cable Iron Cross) на фото
техника выполнения упражнения: Кроссоверы на верхнем блоке (Cable Iron Cross) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.