Кроссоверы на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кроссоверы на верхнем блоке - описание

• мышечная группа: Грудь
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Кроссоверы на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Переместите ролики в верхнее положение, подберите нагрузку, которая будет использоваться и возьмитесь руками за рукоятки.
2. Встаньте между двумя блоками, вытянув руки в стороны. Ваша голова и грудь должны быть приподняты, в то время как руки образуют букву «Т». Это будет ваша стартовая позиция.
3. Сохраняя локти отведёнными, приведите руки к бокам.
4. Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
5. Выполните заданное количество повторений.

Кроссоверы на верхнем блоке - на фото