Сведение рук в кроссовере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,963 В раздел
Сведение рук в кроссовере - описание
Английское название: Cable Crossover (Standing Cable Crossovers)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сведение рук в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Чтобы стать в исходное положение, отрегулируйте нужный вам вес, возьмите рукоятки троса в каждую руку.
- Соединяя руки перед собой, сделайте шаг вперед за воображаемую линию, которая бы соединила обе рукоятки. Торс должен быть немного наклонен вперед, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Держите руки слегка согнутыми в локтях, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение в бицепсах. На вдохе разводите руки в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Подсказка: имейте в виду, что во время упражнения, руки и туловище остаются неподвижными, движение происходит только в плечевом суставе.
- На выдохе верните руки в исходное положение по той же траектории.
- Зафиксируйте руки в этом положении на несколько секунд. Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете изменять точку соединения рук перед собой.
Сведение рук в кроссовере - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 19-04-21, 13:29 - 124 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,448 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,052 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,146 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 561 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,466 просмотров |
Все новости бодибилдинга |