Грудной жим с тросами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,433
В раздел
Грудной жим с тросами - описание
Английское название: Cable Chest Press (Freemotion Chest Press)
![Грудь (Грудные мышцы) Грудь (Грудные мышцы)](/uploads/muscles/chest.gif)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Грудной жим с тросами - техника выполнения упражнения
- Выставьте необходимый вес и сядьте, держась за рукоятки. Верхняя часть ваших рук должна быть согнуты под углом 45 градусов по отношению к телу, голова и плечи приподняты. Локти должны быть согнуты приблизительно под углом 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение локтей, выжимая рукоятки и сводя их перед собой. Держите лопатки отведёнными назад во время выполнения движения.
- После паузы в полностью сокращённой позиции вернитесь в исходное положение, сохраняя тросы натянутыми.
- Вы можете выполнить это упражнение на наклонной или обратнонаклонной скамье, а также поочерёдно каждой рукой.
Грудной жим с тросами - на фото
![техника выполнения упражнения: Грудной жим с тросами (Cable Chest Press) на фото техника выполнения упражнения: Грудной жим с тросами (Cable Chest Press) на фото](/uploads/exercises/173_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Грудной жим с тросами (Cable Chest Press) на фото техника выполнения упражнения: Грудной жим с тросами (Cable Chest Press) на фото](/uploads/exercises/173_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |