Сведение рук в тренажере (Бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - описание

Английское название: Butterfly (Pec Deck, Pec Deck Fly)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на сиденье тренажера, опершись спиной на его спинку.
  2. Обхватите рукоятки. Подсказка: плечи должны быть расположены параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
  4. На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете использовать тросовый тренажер или эспандер.

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - на фото

техника выполнения упражнения: Сведение рук в тренажере (Бабочка) (Butterfly) на фото
техника выполнения упражнения: Сведение рук в тренажере (Бабочка) (Butterfly) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.