Сведение рук в тренажере (Бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - описание

• мышечная группа: Грудь
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на сиденье тренажера, опершись спиной на его спинку.
2. Обхватите рукоятки. Подсказка: плечи должны быть расположены параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
3. На выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
4. На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете использовать тросовый тренажер или эспандер.

Сведение рук в тренажере (Бабочка) - на фото