Отжимание на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимание на мяче Босу - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Фитбол
• уровень: Средний

Отжимание на мяче Босу - техника выполнения упражнения

1. Примите положение лёжа с прямым корпусом, оперев верхнюю часть тела широким хватом рук на плоской стороне мяча Босу. Это будет ваше стартовое положение.
2. Начните сгибать локти, опуская туловище. Не позволяйте вашим бёдрам провисать.
3. Сделайте паузу в нижней точке движения, а затем распрямляйте локти, чтобы вернуться в исходное положение.

Отжимание на мяче Босу - на фото