Скручивания на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,036
В раздел
Скручивания на верхнем блоке - описание
Английское название: Cable Crunch (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Скручивания на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Станьте на колени у троса, протянутого через верхний блок.
- Возьмитесь за канат и опустите его вниз, пока руки не окажутся перед вашим лицом.
- Слегка наклонитесь вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая мышцы пресса, начинайте скручиваться, приближая локти к середине бедер. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Совет: во время выполнения упражнения держите мышцы пресса в постоянном напряжении. Также не устанавливайте слишком тяжелый вес, так как в этом случае основная работа придется на нижнюю часть спины.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: используйте рукоятку вместо каната для выполнения скручиваний в стороны для проработки косых мышц.
Скручивания на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 417 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 601 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 626 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,238 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,386 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 978 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,798 просмотров
|
| Все новые публикации | |
