Жим штанги лёжа с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лёжа с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги лёжа с ремнями - описание

Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
  2. Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
  3. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
  5. После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги лёжа с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]