Жим штанги лёжа с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги лёжа с ремнями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги лёжа с ремнями - описание

Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
  2. Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
  3. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
  5. После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги лёжа с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 19 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости