Жим штанги лёжа с ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,950 В раздел
Жим штанги лёжа с ремнями - описание
Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения
- Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
- Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
- Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
- Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
- После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги лёжа с ремнями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 34 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 32 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 230 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,621 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,119 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,210 просмотров |
Все новости бодибилдинга |