Жим штанги лёжа с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,764
В раздел
Жим штанги лёжа с ремнями - описание
Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Средний
Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения
- Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
- Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
- Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
- Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
- После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги лёжа с ремнями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 440 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 468 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 645 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 2,679 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 432 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 1,449 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 915 просмотров
|
| Все новые публикации | |
