Жим штанги лёжа с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лёжа с ремнями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги лёжа с ремнями - описание

Английское название: Bench Press With Short Bands (Bench Press With Bands)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Средний

Жим штанги лёжа с ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
  2. Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
  3. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет стартовое положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Латеральные мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка втянуты.
  5. После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги лёжа с ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лёжа с ремнями (Bench Press With Short Bands) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,211 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 37 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 56 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 113 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 95 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 152 просмотров
Все новые публикации