Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,154
В раздел
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание
Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
- Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
- Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
- Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,561 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,918 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 513 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,121 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,718 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,638 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,122 просмотров
|
| Все новые публикации | |
