Растягивание грудных мышц заведением рук за голову • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание

Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
  2. Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
  3. Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
  4. Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 283 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1004 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости