Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,506
В раздел
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание
Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
- Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
- Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
- Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
28-10-26, 13:05 - 216 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 83 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 3,012 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 178 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 820 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 307 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 322 просмотров
|
| Все новые публикации | |
