Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,421
В раздел
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание
Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
![Грудь (Грудные мышцы) Грудь (Грудные мышцы)](/uploads/muscles/chest.gif)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
- Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
- Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
- Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото
![техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото](/uploads/exercises/166_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото](/uploads/exercises/166_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
05-09-24, 16:31 - 307 просмотров
|
![]() |
05-09-24, 16:15 - 422 просмотров
|
![]() |
Фото:
Московский вызов - 2024
11-08-24, 18:21 - 1,922 просмотров
|
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 2,406 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 1,902 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 1,450 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 2,001 просмотров
|
Все новые публикации |