Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,779
В раздел
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание
Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
- Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
- Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
- Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 95 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 121 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 612 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 240 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,261 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,930 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 798 просмотров
|
| Все новые публикации | |
