Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - описание

Английское название: Behind Head Chest Stretch (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол, держа спину прямо. Пусть ваш напарник станет сзади, как это показано на картинке.
  2. Сомкните ладони на затылке и отведите локти назад, насколько это возможно. Партнер должен зафиксировать ваши локти. Это будет вашим исходным положением.
  3. Аккуратно толкайте локти вперед около 10 секунд (можно больше), продолжая держать ладони за головой. Партнер должен удерживать ваши локти неподвижно на месте.
  4. Теперь расслабьте мышцы, а ваш партнер аккуратно потянет ваши локти назад. Это не должно причинять вам дискомфорта.

Растягивание грудных мышц заведением рук за голову - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание грудных мышц заведением рук за голову (Behind Head Chest Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
29-03-23, 17:42 - 165 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
29-03-23, 17:09 - 83 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Владимирской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 20:34 - 245 просмотров
Кубок Владимирской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 20:34 - 537 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 16:08 - 133 просмотров
Велнес-фитнес - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 13:06 - 178 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2023
27-03-23, 23:51 - 490 просмотров
Все новые публикации