Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,172
В раздел
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Incline Bench Press Medium-Grip (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф штанги соответствующий вес.
- Лягте на скамью, опирайтесь стопами в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
- Возьмитесь средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в распрямлённых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши латеральные широкие мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
- После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,160 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,153 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,711 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,633 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,773 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,949 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,022 просмотров
|
| Все новые публикации | |
