Жим штанги средним хватом на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Incline Bench Press Medium-Grip (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на гриф штанги соответствующий вес.
  2. Лягте на скамью, опирайтесь стопами в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
  3. Возьмитесь средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в распрямлённых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши латеральные широкие мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
  5. После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги средним хватом на наклонной скамье (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги средним хватом на наклонной скамье (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 568 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1211 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
Все новости