Жим штанги средним хватом на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Incline Bench Press Medium-Grip (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на гриф штанги соответствующий вес.
  2. Лягте на скамью, опирайтесь стопами в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
  3. Возьмитесь средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в распрямлённых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши латеральные широкие мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
  5. После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

 

Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги средним хватом на наклонной скамье (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги средним хватом на наклонной скамье (Barbell Incline Bench Press Medium-Grip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,895 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 76 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 128 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 220 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 219 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 203 просмотров
Все новости бодибилдинга