Жим штанги средним хватом на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,951 В раздел
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Incline Bench Press Medium-Grip (Neck Press)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф штанги соответствующий вес.
- Лягте на скамью, опирайтесь стопами в пол. Ваша спина должна быть прогнута, а лопатки сведены.
- Возьмитесь средним пронированным хватом, охватывая отметки на грифе. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в распрямлённых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к груди, сгибая руки в локтях. Делайте движение подконтрольно и не позволяйте штанге отскакивать от груди. Ваши латеральные широкие мышцы должны оставаться плотно сведёнными, локти слегка прижаты к туловищу.
- После касания штангой туловища, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Жим штанги средним хватом на наклонной скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,046 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 168 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 204 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 183 просмотров |
Все новости бодибилдинга |