Жим плечами лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,966
В раздел
Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
- Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.
Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,507 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,872 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,347 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,152 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,526 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,668 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,151 просмотров
|
| Все новые публикации | |
