Жим плечами лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,804
В раздел
Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
- Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
- На выдохе верните штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.
Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,921 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,300 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,822 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,024 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,328 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,584 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,608 просмотров
|
| Все новые публикации | |
