Жим плечами лежа на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим плечами лежа на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим плечами лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Guillotine Bench Press (Neck Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим плечами лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы кисти находились на грифе на ширине немного большей ширины плеч) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа штангу прямо над собой, на вдохе потяните лопатки вверх, отрывая плечи от скамьи, поднимая штангу выше.
  3. На выдохе верните штангу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации упражнения: вы можете использовать гантели или машину Смита.

Жим плечами лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим плечами лежа на наклонной скамье (Barbell Guillotine Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,887 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 67 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 143 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 192 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 206 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 199 просмотров
Все новости бодибилдинга