Жим штанги лежа широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,339
В раздел
Жим штанги лежа широким хватом - описание
Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения
- Нагрузите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
- После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.
Жим штанги лежа широким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 68 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,437 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,020 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 724 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,995 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,976 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,390 просмотров
|
| Все новые публикации | |
