Жим штанги лежа широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,217
В раздел
Жим штанги лежа широким хватом - описание
Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения
- Нагрузите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
- После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.
Жим штанги лежа широким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 282 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,046 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 694 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 313 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,320 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,994 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 845 просмотров
|
| Все новые публикации | |
