Жим штанги лежа широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,140
В раздел
Жим штанги лежа широким хватом - описание
Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)
- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения
- Нагрузите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
- После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.
Жим штанги лежа широким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 81 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 96 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 131 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,266 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,365 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,655 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,703 просмотров
|
| Все новые публикации | |
