Жим штанги лежа широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,933 В раздел
Жим штанги лежа широким хватом - описание
Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)

- мышечная группа: Грудь
- дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения
- Нагрузите штангу необходимым весом.
- Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
- После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.
Жим штанги лежа широким хватом - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 128 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 184 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 231 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 220 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 226 просмотров |
Все новости бодибилдинга |