Жим штанги лежа широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги лежа широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги лежа широким хватом - описание

Английское название: Barbell Bench Press-Wide Grip (Barbell Bench Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим штанги лежа широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Нагрузите штангу необходимым весом.
  2. Лягте на скамью. Ступи плотно стоят на полу. Спина изогнута на подобие «моста», лопатки сведены.
  3. Возьмитесь за гриф прямым, широким (за переделами насечек) хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая вес на уровне груди. Руки прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не «отбивайте» гриф от груди. Спина должна находиться в напряжении.
  5. После легкого касания грифом груди, выжмите штангу вертикально вверх.

Жим штанги лежа широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа широким хватом (Barbell Bench Press-Wide Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги лежа широким хватом (Barbell Bench Press-Wide Grip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 231 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга