Отведение гантелей через стороны лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отведение гантелей через стороны лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отведение гантелей через стороны лежа - описание

Английское название: Around The Worlds (Kettlebell Floor Press, Alternating Kettlebell Floor Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Отведение гантелей через стороны лежа - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в каждую руку так, чтобы ладони были обращены кверху. Лягте на горизонтальную скамью. Совет: Руки должны быть расположены параллельно полу, рядом с бедрами. Чтобы избежать травм, убедитесь, что руки слегка согнуты в локтях. Это ваше исходное положение.
  2. На вдохе опишите гантелями полукруг, перемещая их за голову, как показано на рисунке. Во время этого движения руки перемещаются параллельно полу.
  3. На выдохе верните гантели в исходное положение.

Отведение гантелей через стороны лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Отведение гантелей через стороны лежа (Around The Worlds) на фото
техника выполнения упражнения: Отведение гантелей через стороны лежа (Around The Worlds) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!