Отведение гантелей через стороны лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отведение гантелей через стороны лежа - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Отведение гантелей через стороны лежа - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в каждую руку так, чтобы ладони были обращены кверху. Лягте на горизонтальную скамью. Совет: Руки должны быть расположены параллельно полу, рядом с бедрами. Чтобы избежать травм, убедитесь, что руки слегка согнуты в локтях. Это ваше исходное положение.
2. На вдохе опишите гантелями полукруг, перемещая их за голову, как показано на рисунке. Во время этого движения руки перемещаются параллельно полу.
3. На выдохе верните гантели в исходное положение.

Отведение гантелей через стороны лежа - на фото