Поочередный жим гирь лежа на полу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочередный жим гирь лежа на полу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Поочередный жим гирь лежа на полу - описание

Английское название: Alternating Floor Press (Kettlebell Floor Press, Alternating Kettlebell Floor Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Поочередный жим гирь лежа на полу - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Захватите ручки гирь таким образом, чтобы ладонь была обращена вперед. Гири должны находиться на уровне вашей груди.
  2. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно было обращено в сторону зафиксированной вверху гири, как это показано на рисунке.
  3. Поднимите гирю вверх и повторите упражнение другой рукой.

Поочередный жим гирь лежа на полу - на фото

техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]