Поочередный жим гирь лежа на полу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Поочередный жим гирь лежа на полу • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Поочередный жим гирь лежа на полу - описание

Английское название: Alternating Floor Press (Kettlebell Floor Press, Alternating Kettlebell Floor Press)
Грудь (Грудные мышцы)
  • мышечная группа: Грудь
  • дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Поочередный жим гирь лежа на полу - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Захватите ручки гирь таким образом, чтобы ладонь была обращена вперед. Гири должны находиться на уровне вашей груди.
  2. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно было обращено в сторону зафиксированной вверху гири, как это показано на рисунке.
  3. Поднимите гирю вверх и повторите упражнение другой рукой.

Поочередный жим гирь лежа на полу - на фото

техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Поочередный жим гирь лежа на полу (Alternating Floor Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!