Поочередный жим гирь лежа на полу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочередный жим гирь лежа на полу - описание

• мышечная группа: Грудь
• дополнительные группы: Пресс • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Начинающий

Поочередный жим гирь лежа на полу - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Захватите ручки гирь таким образом, чтобы ладонь была обращена вперед. Гири должны находиться на уровне вашей груди.
2. Выполните жим гирь над грудью. Затем опустите одну гирю, поворачивая запястье так, чтобы оно было обращено в сторону зафиксированной вверху гири, как это показано на рисунке.
3. Поднимите гирю вверх и повторите упражнение другой рукой.

Поочередный жим гирь лежа на полу - на фото