Подъем ягодиц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем ягодиц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем ягодиц - описание

Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
  2. Спина слегка согнута.
  3. На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
  4. На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Подъем ягодиц - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц (Butt-Ups) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ягодиц (Butt-Ups) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,146 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 192 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 196 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 185 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 217 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга