Подъем ягодиц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,965 В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,562 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,202 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,935 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,013 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 505 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,354 просмотров |
Все новости бодибилдинга |