Подъем ягодиц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,786
В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,552 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,906 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 494 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,101 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,710 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,627 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,116 просмотров
|
| Все новые публикации | |
