Подъем ягодиц • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4299
В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 263 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 430 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 985 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1001 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
|
| Все новости | |
