Подъем ягодиц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,251
В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,646 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,022 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,660 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,914 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,272 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,765 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,572 просмотров
|
|
Все новые публикации |