Подъем ягодиц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,995 В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 871 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,458 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 870 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 784 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 682 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 753 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 855 просмотров |
| Все новые публикации | |
