Подъем ягодиц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,665
В раздел
Подъем ягодиц - описание
Английское название: Butt-Ups (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ягодиц - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжимания, упираясь в пол предплечьями, как это показано на рисунке. Руки согнуты под углом 90 градусов.
- Спина слегка согнута.
- На выдохе поднимайте ягодицы вверх, напрягая мышцы пресса. Расстояние между бедрами и грудной клеткой должно сократиться.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась вниз.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем ягодиц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 402 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,133 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,227 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 925 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,340 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,229 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,627 просмотров
|
| Все новые публикации | |
