Растяжка икроножных мышц в положении стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - описание

Английское название: Standing Gastrocnemius Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
  2. Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
  3. Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (2 ноября)
23-10-25, 13:28 - 345 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (1 ноября)
23-10-25, 13:19 - 400 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (31 октября)
23-10-25, 13:13 - 523 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2025 (30 октября)
23-10-25, 12:16 - 1,004 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 12:10 - 369 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 1,026 просмотров
Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу - 2025
16-10-25, 23:15 - 905 просмотров
Все новые публикации