Растяжка икроножных мышц в положении стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка икроножных мышц в положении стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - описание

Английское название: Standing Gastrocnemius Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
  2. Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
  3. Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!