Растяжка икроножных мышц в положении стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - описание

Английское название: Standing Gastrocnemius Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
  2. Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
  3. Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка икроножных мышц в положении стоя (Standing Gastrocnemius Calf Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу - 2025
13-10-25, 10:19 - 522 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу - 2025
13-10-25, 10:16 - 187 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Урала и Сибири по бодибилдингу - 2025 (12 октября)
08-10-25, 12:16 - 3,198 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Урала и Сибири по бодибилдингу - 2025 (11 октября)
08-10-25, 12:13 - 5,866 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат ПФО по бодибилдингу - 2025
08-10-25, 12:13 - 770 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 октября)
01-10-25, 15:33 - 7,955 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (4 октября)
01-10-25, 15:18 - 6,041 просмотров
Все новые публикации