Растяжка икроножных мышц в положении стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - описание

• мышечная группа: Икры
• дополнительные группы: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - техника выполнения упражнения

1. Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
2. Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
3. Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.

Растяжка икроножных мышц в положении стоя - на фото