Подъёмы на носки в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,765
В раздел
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Calf Raise (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Разместите брусок или блин от штанги под грифом в машине Смита. Установите гриф в соответствующее положение. После того, как высота подобрана и гриф загружен, встаньте на возвышение носками ног и расположите гриф на задней поверхности плеч.
- Возьмитесь за штангу обеими руками стоя лицом вперёд. Поверните планку тренажёра, чтобы освободить вес. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите пятки как можно выше, поднимаясь на носках и сокращая икроножные мышцы в верхней части амплитуды. Ваши колени должны оставаться разогнутыми. Удержитесь в полностью сокращённом положении в течение секунды, прежде чем начать обратное движение.
- Медленно вернитесь в исходное положение с одновременным вдохом. Выполните необходимое количество повторений.
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 193 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 350 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 664 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 288 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,304 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,973 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 826 просмотров
|
| Все новые публикации | |
