Подъёмы на носки в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъёмы на носки в тренажёре Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъёмы на носки в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Calf Raise (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Подъёмы на носки в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Разместите брусок или блин от штанги под грифом в машине Смита. Установите гриф в соответствующее положение. После того, как высота подобрана и гриф загружен, встаньте на возвышение носками ног и расположите гриф на задней поверхности плеч.
  2. Возьмитесь за штангу обеими руками стоя лицом вперёд. Поверните планку тренажёра, чтобы освободить вес. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Поднимите пятки как можно выше, поднимаясь на носках и сокращая икроножные мышцы в верхней части амплитуды. Ваши колени должны оставаться разогнутыми. Удержитесь в полностью сокращённом положении в течение секунды, прежде чем начать обратное движение.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение с одновременным вдохом. Выполните необходимое количество повторений.

Подъёмы на носки в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъёмы на носки в тренажёре Смита (Smith Machine Calf Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъёмы на носки в тренажёре Смита (Smith Machine Calf Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!