Подъёмы на носки в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,159
В раздел
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Calf Raise (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Разместите брусок или блин от штанги под грифом в машине Смита. Установите гриф в соответствующее положение. После того, как высота подобрана и гриф загружен, встаньте на возвышение носками ног и расположите гриф на задней поверхности плеч.
- Возьмитесь за штангу обеими руками стоя лицом вперёд. Поверните планку тренажёра, чтобы освободить вес. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите пятки как можно выше, поднимаясь на носках и сокращая икроножные мышцы в верхней части амплитуды. Ваши колени должны оставаться разогнутыми. Удержитесь в полностью сокращённом положении в течение секунды, прежде чем начать обратное движение.
- Медленно вернитесь в исходное положение с одновременным вдохом. Выполните необходимое количество повторений.
Подъёмы на носки в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 154 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,569 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,841 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,742 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,324 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,030 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,414 просмотров
|
| Все новые публикации | |
