Растягивание икроножных мышц в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - описание

• мышечная группа: Икры
• дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на гимнастический коврик.
2. Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
3. Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
4. Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - на фото