Растягивание икроножных мышц в положении сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растягивание икроножных мышц в положении сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - описание

Английское название: Seated Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на гимнастический коврик.
  2. Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
  4. Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - admin[email protected]