Растягивание икроножных мышц в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - описание

Английское название: Seated Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на гимнастический коврик.
  2. Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
  4. Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
29-03-23, 17:42 - 165 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
29-03-23, 17:09 - 84 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Владимирской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 20:34 - 245 просмотров
Кубок Владимирской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 20:34 - 538 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 16:08 - 133 просмотров
Велнес-фитнес - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
28-03-23, 13:06 - 178 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2023
27-03-23, 23:51 - 490 просмотров
Все новые публикации