Растягивание икроножных мышц в положении сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,551
В раздел
Растягивание икроножных мышц в положении сидя - описание
Английское название: Seated Calf Stretch (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растягивание икроножных мышц в положении сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте на гимнастический коврик.
- Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
- Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
- Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.
Растягивание икроножных мышц в положении сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 197 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,717 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,076 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 780 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,094 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,042 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,460 просмотров
|
| Все новые публикации | |
