Растягивание икроножных мышц в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растягивание икроножных мышц в положении сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - описание

Английское название: Seated Calf Stretch (Seated Calf Raises)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на гимнастический коврик.
  2. Согните одну ногу в колене и упритесь в пол ступней для удержания равновесия, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите вторую ногу, растягивая лодыжку.
  4. Используя эспандер, полотенце или руку (если вы можете дотянуться ладонью до стопы), потяните носок на себя. Задержитесь в этом положении 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.

Растягивание икроножных мышц в положении сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растягивание икроножных мышц в положении сидя (Seated Calf Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 289 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 436 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1281 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 993 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1006 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 562 просмотров
Все новости