Подъем на носки в тренажере сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,629
В раздел
Подъем на носки в тренажере сидя - описание
Английское название: Seated Calf Raise (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъем на носки в тренажере сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер и поставьте стопы на нижнюю часть платформы таким образом, чтобы пятки находились за ней, как это показано на рисунке. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу. Это будет вашим исходным положением.
- Разместите ноги под рычагом, который предварительно отрегулируйте до нужной высоты. Возьмитесь за рукоятки.
- Аккуратно поднимите рычаг, поднимая пятки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите пятки. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах.
- На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем на носки в тренажере сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,409 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,790 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,261 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,060 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,458 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,587 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,125 просмотров
|
| Все новые публикации | |
