Подъем на носки в тренажере сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,718
В раздел
Подъем на носки в тренажере сидя - описание
Английское название: Seated Calf Raise (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъем на носки в тренажере сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер и поставьте стопы на нижнюю часть платформы таким образом, чтобы пятки находились за ней, как это показано на рисунке. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу. Это будет вашим исходным положением.
- Разместите ноги под рычагом, который предварительно отрегулируйте до нужной высоты. Возьмитесь за рукоятки.
- Аккуратно поднимите рычаг, поднимая пятки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите пятки. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах.
- На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем на носки в тренажере сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 353 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 213 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 198 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 241 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 213 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,939 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 304 просмотров
|
|
Все новые публикации |