Подъем на носки в тренажере сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,002 В раздел
Подъем на носки в тренажере сидя - описание
Английское название: Seated Calf Raise (Seated Calf Raises)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъем на носки в тренажере сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте в тренажер и поставьте стопы на нижнюю часть платформы таким образом, чтобы пятки находились за ней, как это показано на рисунке. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу. Это будет вашим исходным положением.
- Разместите ноги под рычагом, который предварительно отрегулируйте до нужной высоты. Возьмитесь за рукоятки.
- Аккуратно поднимите рычаг, поднимая пятки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите пятки. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах.
- На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем на носки в тренажере сидя - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 874 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,460 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 872 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 784 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 684 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 756 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 857 просмотров |
| Все новые публикации | |
