Подъем ног вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем ног вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем ног вверх - описание

Английское название: Bottoms Up (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем ног вверх - техника выполнения упражнения

  1. Исходное положение - лежа на спине. Ноги должны быть прямые, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение с приведения колен к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Распрямите ноги строго вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны земле. При этом поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
  3. Сделайте небольшую паузу в верхней точке и вернитесь в исходную позицию.

Подъем ног вверх - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 963 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,506 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,466 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,083 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,518 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,394 просмотров
Все новые публикации