Подъем ног вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,640
В раздел
Подъем ног вверх - описание
Английское название: Bottoms Up (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ног вверх - техника выполнения упражнения
- Исходное положение - лежа на спине. Ноги должны быть прямые, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с приведения колен к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Распрямите ноги строго вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны земле. При этом поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
- Сделайте небольшую паузу в верхней точке и вернитесь в исходную позицию.
Подъем ног вверх - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 288 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,894 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,142 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 842 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,202 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,118 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,532 просмотров
|
| Все новые публикации | |
