Подъем ног вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,066
В раздел
Подъем ног вверх - описание
Английское название: Bottoms Up (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ног вверх - техника выполнения упражнения
- Исходное положение - лежа на спине. Ноги должны быть прямые, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с приведения колен к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Распрямите ноги строго вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны земле. При этом поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
- Сделайте небольшую паузу в верхней точке и вернитесь в исходную позицию.
Подъем ног вверх - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 1,429 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 10,743 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,713 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 673 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 203 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,511 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 3,104 просмотров
|
| Все новые публикации | |
