Подъем ног вверх • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем ног вверх • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем ног вверх - описание

Английское название: Bottoms Up (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем ног вверх - техника выполнения упражнения

  1. Исходное положение - лежа на спине. Ноги должны быть прямые, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение с приведения колен к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Распрямите ноги строго вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны земле. При этом поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
  3. Сделайте небольшую паузу в верхней точке и вернитесь в исходную позицию.

Подъем ног вверх - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем ног вверх (Bottoms Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,907 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 83 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 135 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 230 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 225 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 212 просмотров
Все новости бодибилдинга