Подъем ног вверх - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,240
В раздел
Подъем ног вверх - описание
Английское название: Bottoms Up (reverse crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем ног вверх - техника выполнения упражнения
- Исходное положение - лежа на спине. Ноги должны быть прямые, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с приведения колен к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Распрямите ноги строго вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны земле. При этом поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
- Сделайте небольшую паузу в верхней точке и вернитесь в исходную позицию.
Подъем ног вверх - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 259 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 139 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 107 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 130 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 130 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,670 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 220 просмотров
|
|
Все новые публикации |