Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,607
В раздел
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - описание
Английское название: Peroneals-SMR (Foam Roll Peroneals, Myofascial Release Peroneals)
- мышечная группа: Икры
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - техника выполнения упражнения
- Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечьи и полиуретановом ролике, размещённом на внешней стороне нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагатся либо на верхней части нижней ноги, либо вытянута перед собой. Это стартовая позиция.
- Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать валик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой.
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,448 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,833 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 423 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,040 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,673 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,592 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,087 просмотров
|
| Все новые публикации | |
