Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,476
В раздел
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - описание
Английское название: Peroneals-SMR (Foam Roll Peroneals, Myofascial Release Peroneals)
- мышечная группа: Икры
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - техника выполнения упражнения
- Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечьи и полиуретановом ролике, размещённом на внешней стороне нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагатся либо на верхней части нижней ноги, либо вытянута перед собой. Это стартовая позиция.
- Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать валик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой.
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,425 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,800 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,271 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,073 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,472 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,604 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,128 просмотров
|
| Все новые публикации | |
