Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - описание

• мышечная группа: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Средний

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - техника выполнения упражнения

1. Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечьи и полиуретановом ролике, размещённом на внешней стороне нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагатся либо на верхней части нижней ноги, либо вытянута перед собой. Это стартовая позиция.
2. Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать валик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой.

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - на фото