Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - описание

Английское название: Peroneals-SMR (Foam Roll Peroneals, Myofascial Release Peroneals)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечьи и полиуретановом ролике, размещённом на внешней стороне нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагатся либо на верхней части нижней ноги, либо вытянута перед собой. Это стартовая позиция.
  2. Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать валик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой.

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы - на фото

техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы (Peroneals-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной мышечной группы (Peroneals-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 305 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1179 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 928 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 941 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1882 просмотров
Все новости