Подъем на носки с гантелей сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4265
В раздел
Подъем на носки с гантелей сидя - описание
Английское название: Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise (Dumbbell Seated Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем на носки с гантелей сидя - техника выполнения упражнения
- Расположите подставку на расстоянии 25-30 см от скамьи.
- Сядьте на скамью и расположите гантель на верхней части бедра на расстоянии 7-10 см от колена.
- Теперь поставьте носок левой ноги на подставку, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите пятку как можно выше, напрягая икроножные мышцы.
- После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение. Подсказка: для получения максимального эффекта, напрягайте икры так сильно, насколько сможете.
- Выполните необходимое количество повторений и повторите упражнение правой ногой.
Вариации: также вы можете выполнять это упражнение двумя ногами одновременно или использовать тренажер для подъема икр.
Подъем на носки с гантелей сидя - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 512 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 518 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 1064 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 594 просмотров
|
| Все новости | |
