Упражнение с роликом для икроножной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,998
В раздел
Упражнение с роликом для икроножной мышцы - описание
Английское название: Calves-SMR (Foam Roll Calves)
- мышечная группа: Икры
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Пенный ролик
- уровень: Средний
Упражнение с роликом для икроножной мышцы - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Расположите ролик под нижней частью ноги. Другая ваша нога либо пересекать эту ногу, либо располагаться на полу, поддерживая некоторую часть вашего веса. Это будет ваша стартовая позиция.
- Обопритесь на руки, расположенные либо по одной линии с телом, либо позади. Выполните движение тела вперёд, поднимая бёдра от пола и перенося большую часть веса тела на икроножную мышцу. Прокатывайтесь от точки, расположенной немного ниже колена до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.
Упражнение с роликом для икроножной мышцы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,158 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,871 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,890 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,616 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,444 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,934 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,332 просмотров
|
| Все новые публикации | |
