Упражнение с роликом для икроножной мышцы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - описание

• мышечная группа: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Средний

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол. Расположите ролик под нижней частью ноги. Другая ваша нога либо пересекать эту ногу, либо располагаться на полу, поддерживая некоторую часть вашего веса. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Обопритесь на руки, расположенные либо по одной линии с телом, либо позади. Выполните движение тела вперёд, поднимая бёдра от пола и перенося большую часть веса тела на икроножную мышцу. Прокатывайтесь от точки, расположенной немного ниже колена до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги.

Упражнение с роликом для икроножной мышцы - на фото