Растяжка икроножной с опорой рук в стену - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка икроножной с опорой рук в стену - описание

• мышечная группа: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка икроножной с опорой рук в стену - техника выполнения упражнения

1. Встаньте лицом к стене в полуметре от неё. Одна нога расположена впереди.
2. Наклонитесь вперёд и упритесь руками в стену, держа пятки, бёдра и голову по прямой линии.
3. Попытайтесь удержать пятки на земле. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем перейдите к другой стороне.

Растяжка икроножной с опорой рук в стену - на фото