Скручивания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания на мяче Босу - описание

Английское название: Bosu Ball Crunch (reverse crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Скручивания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

  1. Лягте нижней и средней частью спины на мягкую поверхность мяча Босу. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сложите руки на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Согните поясничный отдел, поднимая туловище вверх. Не напрягайте бедра.
  3. Задержитесь на секунду в верхней точке, после чего вернитесь в исходную позицию.

Скручивания на мяче Босу - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания на мяче Босу (Bosu Ball Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания на мяче Босу (Bosu Ball Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.