Скручивания на мяче Босу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания на мяче Босу - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Фитбол
• уровень: Начинающий

Скручивания на мяче Босу - техника выполнения упражнения

1. Лягте нижней и средней частью спины на мягкую поверхность мяча Босу. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сложите руки на груди. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Согните поясничный отдел, поднимая туловище вверх. Не напрягайте бедра.
3. Задержитесь на секунду в верхней точке, после чего вернитесь в исходную позицию.

Скручивания на мяче Босу - на фото