Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,941 В раздел
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - описание
Английское название: Calf Raises - With Bands (Single Calf Raise)

- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - техника выполнения упражнения
- Возьмите резиновую ленту и встаньте на нее пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинакова с обеих сторон.
- Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жимы стоя. Ладони направлены вперед, локти согнуты и расположены по бокам. Лента должна быть натянута. Это будет ваше стартовое положение.
- Не меняя положения рук, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
- После секундной задержки в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: есть несколько способов выполнения подъёмов на икроножные мышцы. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 626 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,746 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 853 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 431 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,173 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,389 просмотров |
Все новости бодибилдинга |