Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,514
В раздел
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - описание
Английское название: Calf Raises - With Bands (Single Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - техника выполнения упражнения
- Возьмите резиновую ленту и встаньте на нее пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинакова с обеих сторон.
- Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жимы стоя. Ладони направлены вперед, локти согнуты и расположены по бокам. Лента должна быть натянута. Это будет ваше стартовое положение.
- Не меняя положения рук, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
- После секундной задержки в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: есть несколько способов выполнения подъёмов на икроножные мышцы. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,509 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,874 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,348 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,153 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,529 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,669 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,152 просмотров
|
| Все новые публикации | |
