Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - описание

Английское название: Calf Raises - With Bands (Single Calf Raise)
Икры (Икроножные мышцы)
  • мышечная группа: Икры
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите резиновую ленту и встаньте на нее пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинакова с обеих сторон.
  2. Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жимы стоя. Ладони направлены вперед, локти согнуты и расположены по бокам. Лента должна быть натянута. Это будет ваше стартовое положение.
  3. Не меняя положения рук, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
  4. После секундной задержки в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: есть несколько способов выполнения подъёмов на икроножные мышцы. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.

 

Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - на фото

техника выполнения упражнения: Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц (Calf Raises - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц (Calf Raises - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц (Calf Raises - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.