Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,612
В раздел
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - описание
Английское название: Calf Raises - With Bands (Single Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - техника выполнения упражнения
- Возьмите резиновую ленту и встаньте на нее пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинакова с обеих сторон.
- Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жимы стоя. Ладони направлены вперед, локти согнуты и расположены по бокам. Лента должна быть натянута. Это будет ваше стартовое положение.
- Не меняя положения рук, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
- После секундной задержки в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: есть несколько способов выполнения подъёмов на икроножные мышцы. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.
Подъёмы с резиновой лентой для икроножных мышц - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 596 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 394 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 380 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 465 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 445 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,711 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 717 просмотров
|
|
Все новые публикации |