Подъем на носки на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,011
В раздел
Подъем на носки на одной ноге - описание
Английское название: Calf Raise On A Dumbbell (Single Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъем на носки на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Повисните на массивном объекте для баланса и встаньте носком на ручку гантели. Предпочтительно использовать гантель с круглыми блинами, чтобы она могла кататься. Так вам придется балансировать, что увеличит эффективность упражнения.
- Прокатите гантель ступней ноги немного вперед, это поможет добиться дополнительного растяжения икроножной мышцы. Это будет вашей стартовой позицией
- Не спеша поднимайтесь на носок. Сделайте выдох во время этого движения. В верхней точке напрягите икры и задержитесь на несколько секунд. Совет: Во время движения вверх прокатите гантель ступней немного назад так, чтобы носок оказался на ручке.
- Теперь выдохните и вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-26, 19:33 - 143 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
21-09-26, 14:08 - 743 просмотров
|
|
15-09-26, 16:00 - 2,206 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 11,379 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,902 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок Средней Волги по бодибилдингу - 2026
10-09-26, 9:48 - 97 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 721 просмотров
|
| Все новые публикации | |
