Подъем на носки на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,794
В раздел
Подъем на носки на одной ноге - описание
Английское название: Calf Raise On A Dumbbell (Single Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъем на носки на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Повисните на массивном объекте для баланса и встаньте носком на ручку гантели. Предпочтительно использовать гантель с круглыми блинами, чтобы она могла кататься. Так вам придется балансировать, что увеличит эффективность упражнения.
- Прокатите гантель ступней ноги немного вперед, это поможет добиться дополнительного растяжения икроножной мышцы. Это будет вашей стартовой позицией
- Не спеша поднимайтесь на носок. Сделайте выдох во время этого движения. В верхней точке напрягите икры и задержитесь на несколько секунд. Совет: Во время движения вверх прокатите гантель ступней немного назад так, чтобы носок оказался на ручке.
- Теперь выдохните и вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 709 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 734 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,291 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 7,878 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,732 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,519 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 7,638 просмотров
|
| Все новые публикации | |
