Подъем на носки на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,595
В раздел
Подъем на носки на одной ноге - описание
Английское название: Calf Raise On A Dumbbell (Single Calf Raise)
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъем на носки на одной ноге - техника выполнения упражнения
- Повисните на массивном объекте для баланса и встаньте носком на ручку гантели. Предпочтительно использовать гантель с круглыми блинами, чтобы она могла кататься. Так вам придется балансировать, что увеличит эффективность упражнения.
- Прокатите гантель ступней ноги немного вперед, это поможет добиться дополнительного растяжения икроножной мышцы. Это будет вашей стартовой позицией
- Не спеша поднимайтесь на носок. Сделайте выдох во время этого движения. В верхней точке напрягите икры и задержитесь на несколько секунд. Совет: Во время движения вверх прокатите гантель ступней немного назад так, чтобы носок оказался на ручке.
- Теперь выдохните и вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки на одной ноге - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,160 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,153 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,711 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,633 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,773 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,949 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,022 просмотров
|
| Все новые публикации | |
