Жим икроножными мышцами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим икроножными мышцами - описание

• мышечная группа: Икры
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Жим икроножными мышцами - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы ваши ноги были слегка согнуты в исходном положении. Ступни ваших ног должны крепко стоять на платформе.
2. Выберите соответствующий вес и возьмитесь за рукоятки. Это будет ваше стартовое положение.
3. Выпрямите ноги, растяните икроножные мышцы. Ваши лодыжки должны быть полностью согнуты, пальцы ног направлены вверх. Выполните движение вниз лодыжками ваших ног.
4. После короткой паузы выполните обратное движение и повторите упражнение снова.

Жим икроножными мышцами - на фото