Подъем на носки со штангой сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,363
В раздел
Подъем на носки со штангой сидя - описание
Английское название: Barbell Seated Calf Raise
- мышечная группа: Икры
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем на носки со штангой сидя - техника выполнения упражнения
- Расположите подставку на расстоянии 25-30 см от скамьи.
- Сядьте на скамью и поставьте носки на подставку, как показано на рисунке.
- С помощью напарника положите штангу на верхнюю часть бедер, приблизительно на 10 см выше коленей и зафиксируйте ее. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы.
- После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение. Подсказка: для получения максимального эффекта, напрягайте икры так сильно, насколько сможете.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: также вы можете использовать машину Смита или тренажер для икроножных мышц для выполнения этого упражнения. Или же воспользуйтесь гантелями вместо штанги.
Подъем на носки со штангой сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 963 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,505 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,466 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,083 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,518 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,393 просмотров
|
|
Все новые публикации |