Вращение лодыжек • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение лодыжек - описание

• мышечная группа: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Вращение лодыжек - техника выполнения упражнения

1. Придерживайтесь за неподвижный объект, например, за стойки для приседаний.
2. Поднимите правую ногу на некоторое расстояние от пола и выполняйте круговые движения большим пальцем ноги. Рисуйте им большой воображаемый круг. Один круг - это одно повторение. Дышите нормально во время движения.
3. Когда закончите выполнять упражнение правой ногой, проделайте то же самой левой.

Вариации: отсутствуют

Вращение лодыжек - на фото