Сгибания Зоттмана на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,540
В раздел
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта - описание
Английское название: Zottman Preacher Curl (Alternating Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантели на уровне плеча. Держите гантели так, чтобы ладони были обращены книзу. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, держа ладони обращенными книзу, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- Теперь поверните запястья так, чтобы ладони оказались обращенными кверху.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. В конце движения гантели должны оказаться на уровне плеч. Для обеспечения максимального сокращения бицепсов мизинец должен быть выше большого пальца.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. Поверните запястья, чтобы ладони снова оказались обращенными книзу.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 428 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 613 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 637 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,251 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,401 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 990 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,806 просмотров
|
| Все новые публикации | |
