Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,097
В раздел
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - описание
Английское название: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl (Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантели на уровне плеча. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. В конце движения гантели должны оказаться на уровне плеч.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вместо гантелей вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком. Упражнение можно выполнять с EZ-штангой или обычной штангой.
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,869 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,345 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,068 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,909 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,148 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,512 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,744 просмотров
|
| Все новые публикации | |
