Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - описание

Английское название: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl (Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантели на уровне плеча. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. В конце движения гантели должны оказаться на уровне плеч.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вместо гантелей вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком. Упражнение можно выполнять с EZ-штангой или обычной штангой.

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта (Two-Arm Dumbbell Preacher Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта (Two-Arm Dumbbell Preacher Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости