Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,920 В раздел
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - описание
Английское название: Two-Arm Dumbbell Preacher Curl (Preacher Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантели на уровне плеча. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. В конце движения гантели должны оказаться на уровне плеч.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вместо гантелей вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком. Упражнение можно выполнять с EZ-штангой или обычной штангой.
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,075 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 145 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 193 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 245 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 230 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 234 просмотров |
Все новости бодибилдинга |