Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,926
В раздел
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench (Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - техника выполнения упражнения
- Станьте позади спинки наклонной скамьи. Возьмите в руку гантель и упритесь локтем в спинку скамьи, как показано на рисунке. Ладонь обращена кверху.
- Свободной рукой возьмитесь за край скамьи. Грудь прижата к верхней части спинки скамьи. Ноги шире, чем ширина плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку
Вариации: для выполнения этого упражнения можете воспользоваться нижним блоком вместо гантели.
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-21, 15:27 - 1,328 просмотров
|
|
11-08-21, 14:43 - 1,521 просмотров
|
|
25-09-21, 2:34 - 183 просмотров
|
|
24-09-21, 23:13 - 136 просмотров
|
|
23-09-21, 12:34 - 108 просмотров
|
|
22-09-21, 21:42 - 1,154 просмотров
|
|
22-09-21, 12:02 - 129 просмотров
|
| Все новые публикации | |
