Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,788
В раздел
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench (Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - техника выполнения упражнения
- Станьте позади спинки наклонной скамьи. Возьмите в руку гантель и упритесь локтем в спинку скамьи, как показано на рисунке. Ладонь обращена кверху.
- Свободной рукой возьмитесь за край скамьи. Грудь прижата к верхней части спинки скамьи. Ноги шире, чем ширина плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку
Вариации: для выполнения этого упражнения можете воспользоваться нижним блоком вместо гантели.
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-26, 16:00 - 182 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 178 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 669 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 592 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,412 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 3,020 просмотров
|
|
09-09-26, 22:13 - 1,420 просмотров
|
| Все новые публикации | |
