Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - описание

Английское название: Standing One-Arm Cable Curl (Biceps Curl, Dumbbell Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте перед тренажером, взяв рукоять одной рукой, как показано на рисунке.
  2. Убедитесь, что плечо неподвижно, а часть руки от плеча до локтя перпендикулярна полу. Локоть возле туловища, ладонь обращена вперед. Свободную руку поставьте на пояс для поддержания равновесия.
  3. Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Выполните упражнение другой рукой.

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing One-Arm Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing One-Arm Cable Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,533 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 28 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 119 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 111 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 216 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 551 просмотров
Все новые публикации