Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - описание

Английское название: Standing One-Arm Cable Curl (Biceps Curl, Dumbbell Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте перед тренажером, взяв рукоять одной рукой, как показано на рисунке.
  2. Убедитесь, что плечо неподвижно, а часть руки от плеча до локтя перпендикулярна полу. Локоть возле туловища, ладонь обращена вперед. Свободную руку поставьте на пояс для поддержания равновесия.
  3. Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Выполните упражнение другой рукой.

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing One-Arm Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing One-Arm Cable Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!