Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,205
В раздел
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Cable Curl (Biceps Curl, Dumbbell Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте перед тренажером, взяв рукоять одной рукой, как показано на рисунке.
- Убедитесь, что плечо неподвижно, а часть руки от плеча до локтя перпендикулярна полу. Локоть возле туловища, ладонь обращена вперед. Свободную руку поставьте на пояс для поддержания равновесия.
- Медленно на выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Совет: работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Выполните упражнение другой рукой.
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
20-10-26, 6:27 - 78 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 459 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 589 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 808 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 500 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 885 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,364 просмотров
|
| Все новые публикации | |
