Концентрированные сгибания рук стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Концентрированные сгибания рук стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Концентрированные сгибания рук стоя - описание

Английское название: Standing Concentration Curl
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Концентрированные сгибания рук стоя - техника выполнения упражнения

  1. Взяв гантель в тренируемую руку, наклонитесь вперёд. Ваша рука должна свободно свисать, локоть расположен перпендикулярно полу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Согните локоть, чтобы поднять вес, сохраняя верхнюю часть руки в неподвижном состоянии. В верхней части движения сделайте задержку в момент пикового сокращения бицепса.
  3. Опустите гантель в исходное положение
  4. Выполняйте движение до достижения нужного количества повторений

Концентрированные сгибания рук стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Концентрированные сгибания рук стоя (Standing Concentration Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Концентрированные сгибания рук стоя (Standing Concentration Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]