Концентрированные сгибания рук стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Концентрированные сгибания рук стоя - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Концентрированные сгибания рук стоя - техника выполнения упражнения

1. Взяв гантель в тренируемую руку, наклонитесь вперёд. Ваша рука должна свободно свисать, локоть расположен перпендикулярно полу. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Согните локоть, чтобы поднять вес, сохраняя верхнюю часть руки в неподвижном состоянии. В верхней части движения сделайте задержку в момент пикового сокращения бицепса.
3. Опустите гантель в исходное положение
4. Выполняйте движение до достижения нужного количества повторений

Концентрированные сгибания рук стоя - на фото