Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - описание

Английское название: Standing Biceps Cable Curl
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены кверху, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу.

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing Biceps Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя (Standing Biceps Cable Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,485 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,446 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,051 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,372 просмотров
Все новые публикации