Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,665
В раздел
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - описание
Английское название: Standing Biceps Cable Curl

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены кверху, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу.
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,272 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,969 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,074 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,464 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,680 просмотров
|
Все новые публикации |