Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,142
В раздел
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - описание
Английское название: Spider Curl
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - техника выполнения упражнения
- Наклоните туловище приблизительно на 45 градусов таким образом, чтобы грудь и живот оказались прижатыми к подставке, как показано на рисунке.
- Убедитесь, что ноги надежно стоят на полу. Упритесь локтями в подставку.
- Возьмите штангу так, чтобы ладони были обращены кверху. Локти на ширине плеч или немного уже.
- На выдохе медленно поднимайте штангу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать гантели.
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,347 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,871 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,635 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,377 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,592 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,944 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,174 просмотров
|
| Все новые публикации | |
