Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,029 В раздел
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - описание
Английское название: Spider Curl
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - техника выполнения упражнения
- Наклоните туловище приблизительно на 45 градусов таким образом, чтобы грудь и живот оказались прижатыми к подставке, как показано на рисунке.
- Убедитесь, что ноги надежно стоят на полу. Упритесь локтями в подставку.
- Возьмите штангу так, чтобы ладони были обращены кверху. Локти на ширине плеч или немного уже.
- На выдохе медленно поднимайте штангу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также можете использовать гантели.
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 13-04-21, 20:47 - 289 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,678 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 810 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 417 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,121 просмотров |
 | 08-04-21, 22:19 - 1,350 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
