Растяжка бицепса сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка бицепса сидя - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Растяжка бицепса сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол, колени согнуты, партнёр стоит сзади вас. Отведите руки за спину, ладони обращены друг к другу. Ваш партнёр держит запястья ваших рук. Это стартовая позиция.
2. Попытайтесь согнуть руки в локтях, в то время, как ваш партнёр оказывает этому сопротивление.
3. Через 10-20 секунд расслабьте руки. В это время партнёр тянет ваши запястья вверх, растягивая бицепсы. Сообщите партнёру момент наступления максимального растяжения во избежание перенапряжения и травм.

Растяжка бицепса сидя - на фото