Растяжка бицепса сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,395
В раздел
Растяжка бицепса сидя - описание
Английское название: Seated Biceps (Biceps Stretch)
![Бицепсы (Двуглавые мышцы рук) Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)](/uploads/muscles/biceps.gif)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Растяжка бицепса сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте на пол, колени согнуты, партнёр стоит сзади вас. Отведите руки за спину, ладони обращены друг к другу. Ваш партнёр держит запястья ваших рук. Это стартовая позиция.
- Попытайтесь согнуть руки в локтях, в то время, как ваш партнёр оказывает этому сопротивление.
- Через 10-20 секунд расслабьте руки. В это время партнёр тянет ваши запястья вверх, растягивая бицепсы. Сообщите партнёру момент наступления максимального растяжения во избежание перенапряжения и травм.
Растяжка бицепса сидя - на фото
![техника выполнения упражнения: Растяжка бицепса сидя (Seated Biceps) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бицепса сидя (Seated Biceps) на фото](/uploads/exercises/115_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растяжка бицепса сидя (Seated Biceps) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бицепса сидя (Seated Biceps) на фото](/uploads/exercises/115_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
05-09-24, 16:31 - 309 просмотров
|
![]() |
05-09-24, 16:15 - 422 просмотров
|
![]() |
Фото:
Московский вызов - 2024
11-08-24, 18:21 - 1,922 просмотров
|
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 2,407 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 1,903 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 1,450 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 2,002 просмотров
|
Все новые публикации |